ЖизньКак отсидеть административный арест и сохранить рассудок: 21 полезный совет

Аня Л.

фемактивистка, была осуждена по части 2 статьи 20.2 КоАП (организация несанкционированного митинга)

Подготовьте тревожную сумку

«В ней могут лежать лекарства, смена одежды, чтобы друзьям не пришлось долго их искать, если вас арестуют. Если вы принимаете рецептурные лекарства, лучше подготовить рецепты. У меня их в результате не проверяли, но лучше перестраховаться. Такой сумки у меня не было, но нашлось время подготовиться: полиция ждала под дверью всю ночь. Я взяла с собой воду, лекарства, которые нужно принимать каждый день, и старый телефон, с которого по максимуму стёрла всю информацию. Ещё стоит заранее выписать важные номера: родителей и адвоката».

Больше двигайтесь

«Я знаю, что кто-то во время ареста увлёкся йогой — даже говорили, что в камере как раз хватает места на коврик для упражнений. Обычная зарядка тоже помогает. На прогулку выпускают максимум на час в день, но погода не всегда позволяет использовать это время полностью».

Оставайтесь на связи с близкими

«Больше всего поддерживают не вещи, а слова поддержки. Я раскладывала переданные мне записки и распечатанные мемы по столу и перечитывала их несколько раз в день. Меня очень поддерживали родители: очень грели душу их слова о том, что они любят меня, гордятся и ждут. Кто-то из друзей писал, что я мотивирую их больше делать, а не только переживать — они, например, носили передачки не только мне, но и другим политзаключённым. Мне очень помогло, что друзья прислали мне кучу фотографий опоссумов: я так люблю этих зверят, что это стало внутренней шуткой. Я раскладывала их повсюду и умилялась — не только животным, но и тому, что мне их обещали распечатать и распечатали!»

Разгадывайте головоломки

«Отличный способ отвлечься и убить время — кроссворды, судоку, сканворды. В спецприёмник можно передавать периодическую прессу, пусть вам соберут последние страницы местных „Аргументов и фактов“ с головоломками».

Спите

«Сон — одна из возможных реакций на стресс. Может быть, не очень удобная, но это помогает убить время. Если вы хотите спать — спите, сейчас вы не в той ситуации, чтобы тратить ресурс на пересиливание себя. Если вы точно знаете, что от волнения вы, наоборот, склонны к бессоннице, стоить позаботиться о том, чтобы вам передали успокоительные. У врач_ини в спецприёмнике их, скорее всего, не будет. Знакомые мне фармацевты из таблеток, которые можно купить без рецепта, советовали „Афобазол“. К слову, о сне: вам крайне пригодятся беруши и маска для сна».

Люся Штейн

муниципальный депутат, была осуждена по части 1 статьи 19.3 КоАП (неповиновение сотруднику полиции), части 2 статьи 20.2 КоАП (организация несанкционированного митинга) и части 1 статьи 20.3 КоАП (пропаганда нацистской символики)

Подготовьте условия для сна

«В некоторых спецприёмниках вместо нормального постельного белья выдают одноразовое. На весь срок. Оно сделано из SMS-материала (композитный нетканый материал. — Прим. ред.), как медицинские пелёнки, неприятно на ощупь, бьётся током и съезжает. Простыню можно передать только обычную, без резинки. Маска понадобится, если вы привыкли засыпать в темноте. В камере никогда не выключают свет полностью: по ночам горит светильник, чтобы дежурные могли вас видеть».

Кладите портящиеся продукты в прохладные места

«В холодные сезоны можно хранить сырные и колбасные нарезки в проёме между окном и решёткой за ним, он заменяет холодильник».

Заверните бутылки с кипятком в плед

«На завтраке, обеде и ужине можно набирать кипяток. Для этого удобнее всего использовать пустые бутылки от воды, а чтобы кипяток не остыл слишком быстро, бутылку обычно хранят завёрнутой в плед».

Полина Голева

активистка, студентка магистратуры по социологии, была осуждена по части 2 статьи 20.2 КоАП (организация несанкционированного митинга)

Запаситесь лекарствами

«В спецприёмнике есть большой дефицит лекарств, поэтому сразу попросите передать их вам. Открытую банку не получится — обычно принимают только закрытые или в блистерах. Лучше иметь с собой обезболивающее/жаропонижающее и таблетки от боли в горле на случай болезни (у нас, например, переболели вообще все девочки»).

Устройте уборку

«Главный бытовой совет — сразу раздобыть веник, тряпку и что-то с хлоркой, чтобы вымыть камеру. Вам там сидеть две недели, за это время можно умереть от вековой пыли. Нам повезло, я справилась с этой задачей на следующий же день, когда наткнулась на завхоза и нашла целую камеру с туалетной бумагой и тряпками. Я сразу вцепилась в чистящее средство для сантехники и даже отхватила жидкость для мытья окон. После уборки жить стало лучше. Ещё моя соседка сделала гирлянду из цветной бумаги, другим девочкам передавали цветы и картинки. Главный совет — обустроить своё жилище, отсидка становится намного менее неприятной, если вокруг чисто и симпатично».

Читайте книги

«Можно провести время с пользой, если вам передадут подходящие книги. На чтение вообще можно тратить столько времени, насколько у вас хватит сил: в спецприёмнике вообще можно ничего не делать, только лежать с книгой. Лучше всего иметь конкретный список или собрать дома стопку книг, которые вы давно хотели прочитать. Мне в этом плане не повезло — пришлось читать всё подряд. Благо библиотека в этом спецприёмнике большая и хорошая, „сидельцы“ оставляли приличную литературу, многие вещи было приятно читать: например, „Циники“ Мариенгофа, весь Довлатов (он сидел в этой же тюрьме). Было много фантастики, магического реализма, ну и по классике, конечно: Пушкин, Толстой, Достоевский».

Общайтесь с другими арестованными

«На прогулках мы менялись вещами. Те, у кого заканчивался срок, передавали остатки полезных вещей тем, у кого срок только начинается, в том числе настольные игры (они, судя по всему, есть в какой-то из правозащитных памяток, потому что в передачках их клали всем), но также средства гигиены и продукты. Вообще, в тюрьме жёсткое распределение сидельцев по полу. Иногда нас выводили гулять одновременно с мужской частью тюрьмы, пару раз мы сталкивались с ними через решётку — это было короткое столкновение. Вы там все в одной бочке, не то чтобы меняется формат общения от человека к человеку, просто все более-менее доброжелательны друг к другу, всем скучно, со всеми можно поболтать, проходя мимо камеры, большинство только и рады отвлечься на разговор».

Варя Суровцева

художница, была осуждена по части 2 статьи 20.2 КоАП (организация несанкционированного митинга)

Попросите передать вам лапшу быстрого приготовления

«Еда была вкусная, но не слишком солёная, а соль передавать нельзя. Для этого есть банальное решение: попросите принести вам побольше самых дешёвых роллтонов и используйте приправу от них вместо соли! Очень часто на обед давали тёртую свёклу. Вот её можно с приправой, а если ещё чесноку туда наломать, то получится еда богов, очень советую.

Я хочу отметить, что там [в спецприёмнике] очень вкусные супы. Нож, кстати, можно сделать из крышки от супа — просто сломать её пополам. Для полного комфорта можно попросить передать вам посуду. Главное, чтобы всё было пластиковое, как для детей. Ещё обязательно всю еду и воду нужно хранить в закрытых пакетах, контейнерах: могут приползти тараканы».

Избавьтесь от неприятного запаха

«От старых одеял постоянно летит пыль и шерсть, чаще всего в камерах курят. Так что проводите влажную уборку, чтобы вам было приятно находиться в камере. От прокуренности можно ещё избавляться ароматическими палочками. Их не запрещено проносить, как и спички (в отличие от зажигалок)».

Кормите голубей у окна

«Если вам не хватает домашних питомцев, всегда можно прикормить голубушек на окошке. Они будут постоянно к вам прилетать и развлекать своими потасовками за еду. Думаю, голуби там уже приучены есть у окошка. Их на территории вообще много. Один из голубей был странный: он не курлыкал, а странно пищал. Беднягу за это задирали остальные. Ещё была пара котов. Мы кидали им из окна рыбные котлеты, когда они орали. Кстати, однажды у нас в пакете пророс лук. Мы поставили его в стакан, где он дал несколько зелёных стрел. Очень мило».

Возьмите с собой радио на батарейках

«Музыка очень помогает. А ещё радио можно взять на прогулку и там потанцевать!»

Используйте всё, что у вас под рукой

«Девочка, с которой мы сидели в одной камере, умудрилась сделать из бумаги и скотча что-то наподобие бейсбольного мячика. Его можно было брать на прогулки или просто кидать в стену прямо в камере. Скотч она, кстати, содрала с двери — на нём держались правила пребывания в спецприёмнике».

Гера Жирнова

активистка, была осуждена по части 6.1 статьи 20.2 КоАП (создание помех для транспорта во время участия в несанкционированном митинге)

Ведите записи

«Возьмите с собой (или попросите передать) какую-нибудь тетрадку, где вы сможете вести дневник, что-то записывать или рисовать. Это помогает немного структурировать время и не теряться в днях, особенно если вам предстоит сидеть 10–15 суток или дольше. Каждый день будет очень похож на предыдущий, но благодаря записям и рисункам вы сможете замечать события или детали, которые выбиваются из этого однообразия. Я, например, рисовала комиксы про забавные ситуации в спецприёмнике. Например, к каждому приёму пищи нам давали какое-то катастрофически большое количество хлеба, который бесконечно накапливался и поглощал собой всё пространство стола, потому что съесть столько невозможно! Ещё один комикс был про парня с классными усами, который приносил нам телефоны. Мы с соседкой развешивали их по стенам».

Используйте механические часы

«Часы очень помогают не теряться во времени и пространстве, ощутив хоть какой-то контроль над происходящим: в спецприёмнике порой кажется, что находишься в каком-то бесконечном лимбе. Определить утро, день и вечер можно по смене сотрудников и приёмам пищи. С утра включают музыку — сначала нам сказали, что она играет с 8 до 11 утра, но мы довольно быстро поняли, что это не так. Иногда она начинала звучать ощутимо позже, а заканчивала, наоборот, всегда раньше одиннадцати. У нас с соседкой не было часов, поэтому мы постоянно спрашивали время у ребят, которые разносили еду, кипяток и телефоны, — это не очень удобно».

Займитесь медитацией

«В спецприёмнике вы можете ощутить тревожность. Особенно тяжело, если причина для неё находится снаружи, а вы — внутри и никак не можете на неё повлиять. Я, например, очень переживала за здоровье бабушки, но не могла ничего узнать, потому что не хотела её волновать и рассказывать об аресте. С мамой мы поссорились, поэтому ей я тоже позвонить не могла. В таких случаях мне помогает, например, дышать по квадрату (на четыре счёта вдох, на четыре счёта выдох). Ещё есть хорошие практики заземления, например лечь и попытаться сосредоточиться на ощущениях в теле: по очереди в руках, ногах, туловище. Не стоит пренебрегать такими штуками, они правда могут оказаться полезными».

Разнообразьте своё время

«Единственное, что в спецприёмнике происходит по расписанию, — это прогулки по утрам и приёмы пищи. В остальном вы предоставлены сами себе, так что можно успеть придумать и смастерить всё что угодно. Мы с соседкой читали книги, делали зарядку, играли в игры вроде морского боя и в самодельные игральные карты (нам их передали ребята, которые сидели в другой камере, — это просто колода, нарисованная карандашом на какой-то картонной упаковке). Всё это помогало меньше париться о том, что происходит снаружи, пока нас там нет».

ФОТОГРАФИИ: Valery — stock.adobe.com (1, 2, 3, 4)