Инструкция10 советов из прошлого года, которые точно пригодятся и в нынешнем
Как правильно мыть руки, управлять радостью и не только
Прошлый год многие из нас провожали с радостью: мы устали от бесконечного форс-мажора, тревог и ограничений. Закономерно, что от 2021 года все ждали как минимум передышки. И всё-таки безоблачным этот год будет вряд ли, так что 10 полезных инструкций из самых разных сфер, которыми мы запаслись в прошлом году, наверняка пригодятся нам и теперь.
Как получить удовольствие от «дружеского» секса и не испортить отношения
Небольшой опрос 2017 года показал, что больше половины — почти 57 процентов людей — хотя бы раз в жизни занимались сексом с друзьями или подругами. В английском языке такой формат отношений часто называют friends with benefits: предполагается, что у всех участников процесса нет романтических чувств друг к другу, а секс — это способ получать и доставлять удовольствие
читатьКак вынести пользу из обид
Обида никогда не появляется на пустом месте — она возникает там, где нас задели, уязвили слова, поступки или отношение другого человека. Действительно, совершенно не факт, что человек был виноват или сознательно хотел причинить нам вред. Но поскольку он вольно или невольно ранил нас, запускаются все связанные с этим реакции: гнев, печаль, желание отвергнуть или приписать вину себе, снижение самооценки и стыд. Подавить их невозможно, а если не обращать на них внимания, есть риск, что они превратятся в деструктивные реакции, направленные на самого себя или на другого. Что же делать с обидами?
читать
Как помочь пожилым людям пережить пандемию и изоляцию
Пожилым людям бывает трудно справиться с бытовыми задачами без посторонней помощи. Влажная уборка, вынос мусора, помощь с одеждой, поход на почту — в ваших силах уточнить, какая помощь нужна пожилому человеку, и вместе с ним придумать, как решить эту задачу. Впрочем, эта рекомендация сработает и тогда, когда пандемия закончится: внимание к потребностям близких ещё никогда и никому не мешало
читатьКак переехать быстро и без потерь
Если вы уже давно собирались перебрать все свои вещи по системе Мари Кондо, но откладывали — наступил самый подходящий момент. Чем меньше ненужных вещей вам придётся тащить с собой в новую квартиру, тем лучше. Поэтому предлагаем за три недели до переезда перетряхнуть гардероб, шкаф с посудой и ящик с косметикой, разложив содержимое на «оставить», «отдать/переработать» и «продать». То, что не вызывает радости и давно не использовалось, смело можно отдать в своп-группах, выложить на «Авито» с пометкой «бесплатно», распределить среди подруг, отнести в переработку или в ближайший благотворительный магазин
читать
Как справляться с плохими новостями
Страшные новости вполне способны вызвать стрессовую реакцию, даже если мы пытаемся убедить себя, что это просто буквы и картинки на экране. Плакать, быть взволнованным или подавленным — нормально, даже если это слёзы о незнакомых вам людях, погибших в авиакатастрофе, или о жертве домашнего насилия. Эмпатия — естественное человеческое качество. Если вы чувствуете, что эмоции переполняют вас, позвольте себе их выразить. Это также хорошая защита от того, чтобы перегружать себя нелёгкими новостями. Когда мы осознаём, насколько сильно влияет на нас полученная информация, то начинаем тщательнее относиться к цифровой гигиене
читатьЧто делать, если вас сбила машина
Попасть под машину — это всегда стресс, который влияет на состояние человека вне зависимости от тяжести травм. Помимо ущерба здоровью, бюрократических сложностей, переговоров с водителем это ещё и удар для психики. Рассказываем, что делать непосредственно после аварии и почему поддержка близких поможет быстрее восстановиться
читать
Как правильно соблюдать режим на удалёнке
Соблюдать режим дня на карантине вообще стало сложновато, потому что даже при полноценном рабочем дне с 10:00 до 19:00 он позволил некоторые вольности. Мы сейчас не о zoom-совещаниях в трусах и пиджаке, а о возможности посмотреть сериал вечером чуть подольше и проснуться чуть попозже. Отсюда вопрос: так ли нам нужен режим в условиях домашнего заточения? И если да, как его соблюдать?
читатьКак управлять собственной радостью
Радость как ситуативная единица и счастье как условно постоянная помогают нам держаться даже в самые хмурые времена, каким для многих был 2020 год. По этому поводу мы попытались разобраться, как нажать волшебную кнопку, чтобы запускать программу радости, и нужно ли вообще это делать
читать
Как всё-таки правильно мыть руки
Анализ исследований по всему миру, посвящённых пропаганде мытья рук с мылом, показал, что такие кампании привели к сокращению случаев диареи и респираторных заболеваний на 30%. Звучит неплохо, правда? Только дело в том, что мы, кажется, не очень умеем мыть руки
читатьКак выжать максимум из сна
Иногда на сон жаль тратить время — кажется, за восемь часов можно сделать много полезного. Но обойтись без сна невозможно, для нормального функционирования он необходим, а кое-что полезное можно совместить с ним. Рассказываем, что именно
читать
обложка: kostikovanata — stock.adobe.com