Инструкция6 советов, как встретить Новый год в одиночку
и не пожалеть
Возможность провести праздник по вашим собственным правилам
Многие из нас привыкли встречать Новый год в компании — семьи или друзей. Но 2020-й может разрушить все планы: сейчас далеко не у каждого человека есть возможность провести этот праздник в кругу близких. Да и в другое, более спокойное время может так сложиться — и это совсем не значит, что день накануне станет скучным, а предновогодний вечер — потерянным. Рассказываем, как встретить Новый год, если вы одни, — и так, чтобы праздник был в удовольствие, а время вы провели с максимальной пользой для себя.
Антон Данилов
Продумайте досуг
Главное правило Нового года в одиночку — никаких шаблонных правил, как вы должны проводить время. Распланируйте день так, как вы сами хотите, — можно прочитать книгу, посмотреть новый (или старый) сериал, послушать подкасты, сходить на каток, а можно вообще ничего из этого не делать и лежать под тёплым одеялом с горой мандаринов. Всё то же самое касается еды и напитков: если вам не нравятся традиционные новогодние закуски, то не нужно их готовить, потому что «так принято». Посвятите этот день любимому занятию, каким бы «странным» для новогоднего праздника оно ни было.
Если вы любите музыку, можно заранее составить плейлист из новогодних песен или любых других. Любимые композиции поднимают настроение на внутреннем уровне благодаря высвобождению дофамина и серотонина, так что песни могут стать хорошим фоном для любых ваших дел. Кстати, плейлист можно попробовать составить заранее, чтобы всё, что вам оставалось 31 декабря, — это нажать на кнопку Play.
Ещё одним способом провести Новый год может быть погружение в хорошие воспоминания. Этот праздник часто основан на традициях, часть из которых вполне может быть приятной. Погружаться в воспоминания не обязательно мысленно, перебирая фотографии. Например, вы можете отправиться в те места, которые вызывают у вас положительные эмоции. Будет ещё лучше, если вы сделаете этот Новый год памятным, чтобы празднование в одиночестве и дальше не ассоциировалось со скукой и унынием.
Спланируйте новогодний стол
Вне зависимости от того, что вы любите есть, продумать праздничный новогодний стол никогда не помешает. Если вы любите игристые вина, не отказывайте себе в удовольствии. Открыть бутылку просто: охладите напиток до шести-восьми градусов, потом зафиксируйте её на твёрдой поверхности (можно приложить к нижней части живота), раскрутите проволоку и, придерживая пробку, вращайте бутылку. Если пробка не поддаётся, можно попробовать немного нагреть верхнюю часть — так углекислый газ слегка её подтолкнёт. Хорошая альтернатива холодным игристым — пунши и гроги, которые можно сделать безалкогольными.
Мандарины выбирайте, ориентируясь на их мягкость: если кожура у этих цитрусовых отходит легко, то перед вами спелый фрукт. Наконец, если вы любите печь, можно попробовать сделать новогодний десерт — например, рождественское полено или классическое имбирное печенье. Наконец, можно попробовать необычные версии традиционных салатов — советуем оливье с тофу или даже веганскую селёдку под шубой.
Посвятите время себе
В Новый год можно попробовать завести отличную традицию — регулярно заботиться о себе во всех смыслах этого слова. В вашем распоряжении есть как минимум двадцать четыре часа, в которые можно уместить всё: и хороший сон, и тёплую ванну, и йогу, и медитацию. Кстати, именно медитативные практики отлично помогают душевному спокойствию, но здесь — как и во всех остальных случаях — нужна регулярность. Попробуйте разные упражнения и выберите те, что вам подходят, — благо сегодня не забывать про практики осознанности помогает даже смартфон.
В остальном же телефон и интернет можно поставить на паузу и устроить себе диджитал-детокс. Конечно, в 2020 году у нас было много поводов расстраиваться — так пусть плохие новости не будут источником грусти хотя бы 31 декабря. Исследования подтверждают, что чтение или просмотр грустных новостей плохо влияет и на физическое, и на психическое здоровье. Отключите ненужные уведомления и поменьше заходите в соцсети, чтобы чей-то случайный пост не стал для вас источником злости или раздражения: они явно не лучшая компания в новогодние праздники.
Пообщайтесь онлайн с близкими людьми, если хотите
Да, в Новый год вы физически можете быть одни, и для многих из нас невозможность встречать праздник с кем-то может стать непростым испытанием. Решением проблемы может быть видеосвязь или простой телефонный звонок — подумайте, с кем бы вы хотели поболтать, и договоритесь с этим человеком заранее (у него или у неё могут быть свои планы, так что лучше не пренебрегать предварительной договорённостью). Позвоните родным, если вы поддерживаете общение: в канун Нового года такое внимание будет как нельзя более кстати.
Конечно, скайп, фейстайм или зум — те приложения, которые всех нас в уходящем году сильно достали. В онлайн переместились и рабочие созвоны, и вечеринки — но в канун Нового года они могут стать хорошим подспорьем. Общение в зуме не обязательно должно быть обычным: можно устроить тематический праздничный созвон, прямые трансляции готовки, читать книги вслух и вообще делать всё, что угодно. Можно играть в игры — например, в «Эрудит» или шахматы дистанционно с любым соперником. Нелишним будет заранее обсудить удобные для всех темы для беседы, из которых, например, можно исключить политику и любые другие непростые повестки. Главное — это удовольствие и комфорт всех участников процесса.
Кроме того, можно воспользоваться развлекательными новогодними приложениями. Например, ElfYourself позволяет сделать смешные анимированные ролики, где в эльфов превратятся все, чьи фотографии вы загрузите (AppStore, Play Store). Smule превращает ваш смартфон в караоке «на удалёнке» (Play Store), а Moonpig поможет сделать красивые открытки (AppStore, Play Store).
Подумайте о тех, кому повезло меньше
В западных странах Рождество — это ещё один повод обратить внимание на тех, кому повезло меньше нас. Эту традицию было бы здорово перенять — и в канун Нового года помогать благотворительным организациям. Помощь не всегда нужна финансовая: многие благотворители собирают не только деньги но и, скажем, одежду в хорошем состоянии. А московские хосписы не первый год объявляют благотворительный сбор мандаринов. Если решите отправить деньги, то мы советуем оформить хотя бы небольшой, но регулярный платёж: так НКО смогут тщательнее планировать свою работу. Помогать фондам можно и пакетом, отобрав сразу несколько проверенных организаций, которые помогают разным категориям людей.
Сфокусируйтесь на хорошем
Несмотря на все советы, в Новый год всё равно могут появиться мысли об одиночестве. С ними тоже можно работать, фокусируясь на позитивных составляющих вашего уединённого праздника, — так вы можете делать (или не делать) то, что хотите (или не хотите). Не нужно терпеть «Иронию судьбы, или С лёгким паром!», если советская новогодняя нетленка вам уже надоела. Не надо участвовать в неловких застольных разговорах, не надо наряжаться или краситься — если, конечно, вы сами того не захотите. Новый год наедине с собой — это ваша возможность провести праздник так, как вы хотите. Воспользуйтесь ею!
Так же считает психолог Карина Зинченко — эксперт предлагает сделать праздник настолько уникальным, насколько вы можете. «Праздник можно провести так, как хотите: придумывайте Новый год таким, какого у вас никогда не было», — советует она. При этом Карина предлагает обратить внимание на мысль, что одиночество в праздник совсем не означает, что вы никому не нужны, не интересны или вас никто не любит. «Увидьте интересного человека внутри себя, проведите с ним время в уединении. Все люди уникальны и интересны, и вы тоже», — говорит она.
Чтобы справиться с мыслями об одиночестве, Зинченко советует вспомнить, что есть люди, которым интересно с вами. «Не важно, закончились ли у вас с ними отношения или нет: они общались или общаются с вами, потому что им было интересно. Я уверена, что нет людей, которые никогда не чувствовали к себе внимания. Дайте этим воспоминаниям расцвести — и поверьте, что эти люди не просто были вежливы с вами, а им действительно нравится с вами общаться. Им нет никакого смысла врать: они просто получали удовольствие», — говорит Карина.
