ЗдоровьеПанические атаки, кошмары и тревожность: Как сейчас позаботиться о своём психическом здоровье
Советы
Чтобы сохранить ресурс и не опускать руки, сейчас важно заботиться о собственном психическом здоровье. Мы собрали материалы о явлениях, с которыми сталкиваемся, тревожности, панических атаках, кошмарах и о том, как сейчас себя поддержать.
Почему возникают панические атаки и как с ними справляться
В новости страшно заглядывать, но ещё страшнее — не заглядывать: в такой ситуации на многих из нас накатывают тревога, страх, паника. В военное время от панических атак не застрахован никто — они легко могут возникнуть, даже если у вас никогда не было проблем с ментальным здоровьем. Мы попросили экспертов рассказать о том, как распознать паническую атаку и как правильно действовать, если она случилась
читатьВопрос эксперту: Как справиться с «травмой свидетеля»
Невозможно предсказать последствия для психики пострадавших и беженцев, находящихся в зоне военных действий. Однако люди, наблюдающие за трагедией, также находятся в зоне риска. Психологи отмечают, что в таком случае может возникнуть «травма свидетеля», оказывающая долгосрочное влияние на разные сферы жизни. О том, как проявляется травма свидетеля и какая терапия подходит пациентам, мы поговорили с психотерапевтом Татьяной Панфёровой
читать
Бегу и не могу убежать: Почему нам снятся кошмары и как с ними справляться
Кошмары не всегда бывают страшными в привычном понимании слова, но они могут быть тревожными, тягучими, с гнетущей атмосферой и иногда повторяющимися. Разбираемся, почему людям снятся кошмары, чем детские страшные сны отличаются от взрослых и о чём нам хочет сказать мозг, когда неприятный сон снится снова и снова
читатьСигнал покоя: Как правильное дыхание помогает справиться с тревожностью
Несмотря на то что, когда нас что-то удивляет или сильно впечатляет, мы используем фразу «забыл как дышать», разучиться дышать на самом деле, конечно, нельзя. Но говорят, что дышать можно правильно и неправильно. А ещё — что определённые техники дыхания помогают снять тревожность, справиться со стрессом и даже улучшить некоторые показатели здоровья. Разбираемся, так ли это на самом деле
читать
В закладки: Гид по выходу из кризисного состояния
Постоянный думскроллинг, обсуждение тревожных новостей и необходимость быстро принимать сложные решения в последние недели стали для многих рутиной. Заботиться о себе в такое непростое время не стыдно и даже необходимо. Если вы можете обратиться за профессиональной психологической помощью, не стоит её игнорировать. Но если такой возможности сейчас нет, можно обратить внимание на бесплатные консультации и памятки самопомощи, которые предлагают некоторые проекты
читатьобложка: Pannarai — stock.adobe.com