СпортОбраз жизни: Яхтинг, хайкинг и другие активные хобби для всех

Александра савина

Последний месяц лета особенно хочется провести на свежем воздухе. Рассказываем о восьми увлекательных видах спорта и активностях, которыми стоит заняться в оставшиеся тёплые дни. 

Хайкинг и трекинг

На первый взгляд между хайкингом и трекингом практически нет разницы — оба этих термина подразумевают пешие походы. Но если хайкингом можно назвать длящуюся несколько часов прогулку по специальному маршруту (вспомните популярный в советское время терренкур), то говоря о трекинге, обычно подразумевают поход на несколько дней. От привычных жителям постсоветского пространства походов хайкинг и трекинг отличает то, что здесь туристы идут по чётко обозначенным и нередко ограниченным маршрутам (как правило, ещё и очень живописным) — хотя ничто не мешает выбрать маршрут самостоятельно. При занятиях хайкингом или трекингом необязательно отказываться от благ цивилизации и ночевать в палатках — многие маршруты рассчитаны на день пути или меньше, а на знаменитых тропах часто есть возможность заночевать не только в кемпинге, но и в хостелах или, если вы занимаетесь трекингом в горах, в приютах.

Не стоит забывать об экипировке, в первую очередь — о специальной трекинговой обуви, которая обезопасит голеностоп. Можно также взять с собой трекинговые палки, которые частично снимают нагрузку с коленных суставов. Помните, что для похода в горы на большую высоту понадобится дополнительное снаряжение — кошки (надевающиеся на ботинки устройства, которые помогают удержаться на льду) и ледоруб. К длительному пешему походу обязательно нужно готовиться: за пару недель лучше позаниматься бегом и приседаниями, чтобы легче переносить нагрузки на ноги. По возвращении не стоит резко бросать упражнения — это поможет избежать болей в суставах. Кроме того, важно рассчитывать свои силы и быть готовым к разным вариантам развития событий — например, если несколько дней будет идти дождь или будет холодно.

Сплавы по реке

В водные походы можно отправляться в любом возрасте — главное иметь желание и силы. Сплавляться по рекам можно на разных плавсредствах: рафтах, байдарках, каяках, катамаранах, плотах и так называемых бубликах — судах, состоящих из двух больших надувных колёс, которые соединены между собой рамой, предназначенных для сплавов по самым сложным рекам. Делать это в черте города, увы, не получится, зато для сплавов необязательно обзаводиться собственным снаряжением: в организованных турах вы можете арендовать плавсредство. Новичкам (да и чуть более опытным туристам) сплавляться по реке в одиночку не стоит: горные реки опасны и непредсказуемы, поэтому начинать лучше с опытным инструктором и с несложных маршрутов. Кроме того, водные походы — это ещё и отличный способ подружиться с соседями по рафту или плоту: ничто так не объединяет, как совместное преодоление водного порога.

Для сплава в тёплое время года и в хорошую погоду можно обойтись и без специального снаряжения — достаточно водонепроницаемой одежды, дождевика, солнцезащитных очков, головного убора и санскрина, а также сменного комплекта одежды, в которую нужно переодеться, когда вы выберетесь на сушу. Для сплава в холодной воде понадобится неопреновый гидрокостюм, а вещи стоит хранить в водонепроницаемом гермомешке.

Скалолазание 

Начинать занятия скалолазанием лучше на скалодромах: на первых порах вас научат правильно работать руками, ставить ноги и держать корпус. С непривычки наверняка будут сильно болеть руки — зато потом вы почувствуете, как развиваются мышцы рук и спины и растёт выносливость. Скалодромы сейчас открываются практически во всех крупных городах, так что найти площадку для тренировок будет несложно. А потом, когда вы наберётесь опыта, можно попробовать свои силы и на скалах, на естественных рельефах, как в России, так и за границей — увлечение скалолазанием помогает разнообразить путешествия.

Скалолазание — достаточно дорогой вид спорта, и это стоит учитывать. Придётся серьёзно вложиться в экипировку (хотя на первых порах на скалодромах её можно брать напрокат): понадобятся скальники — специальная прорезиненная обувь, страховочная система и магнезия — вещество, которое помогает рукам не скользить на зацепках. 

Велопоходы

Тем, кто не готов отправиться в пеший поход, могут понравиться велопоходы — групповые велопоездки на большие расстояния. В велопоходах могут участвовать и начинающие — главное правильно рассчитывать темп езды, чтобы не выбиться из сил. Новичкам подойдут небольшие велопоходы, например на выходные, начинать можно с организованного велотура с инструктором. У таких походов много плюсов: можно преодолеть большее расстояние, чем пешком, и останавливаться в пути, чтобы осмотреть достопримечательности или полюбоваться видом.

Главное не забывать о безопасности: проверять состояние велосипеда перед походом, иметь при себе насос, инструменты и запасную камеру, позаботиться об экипировке (в первую очередь о хорошем шлеме, а также о непродуваемой ветром куртке) и стараться выбирать одежду со светоотражающими элементами. 

Яхтинг

Вопреки сложившимся стереотипам, яхтинг не всегда требует огромных денежных вложений (на аренду яхты компанией уйдёт столько же денег, сколько и на средний отель, а впечатлений будет гораздо больше), а для того, чтобы освоить основы спорта, необязательно уезжать за границу — теоретические лекции и учебные занятия проводятся и недалеко от Москвы (хотя позднее вам наверняка захочется попробовать свои силы на Средиземноморье).

Чтобы стать капитаном, прикладывать огромные усилия не придётся: достаточно найти школу, пройти теоретический курс, а затем попрактиковаться на открытой воде (недели или десяти дней тренировок в Средиземном море будет достаточно) и сдать экзамен. После этого остаётся набирать опыт и оттачивать технику. Можно также попробовать свои силы в парусных гонках — они требуют не только навыков управления яхтой, но и тактики, опыта и отлаженной командной работы.

На тренировке вам обязательно понадобятся санскрин, одежда с длинным рукавом, головной убор, обувь с белой подошвой, солнечные очки и перчатки, которые защитят руки при работе с верёвками. В холодную или ветреную погоду стоит взять с собой непромокаемую куртку. Бояться морской болезни не стоит — проявляется она не у всех, и с ней легко справляются лекарства. Кроме того, на яхте практически невозможно перевернуться: на киле у неё есть специальный металлический бульб, вес которого примерно равен весу яхты; в момент крена он создаёт усилие, возвращающее яхту на место.

Дельтапланеризм

Дельтаплан подойдёт всем желающим: у этого вида активности нет никаких ограничений по возрасту и уровню физической подготовки — главное не бояться высоты. Для занятий вам понадобятся в первую очередь удобная одежда и обувь — остальное оборудование, как и сам дельтаплан, можно арендовать в соответствующих школах. Думаем, излишне объяснять, почему не стоит начинать заниматься на дельтаплане самостоятельно — перед практическими занятиями нужно прослушать курс лекций об устройстве дельтаплана, технике безопасности и организации полётов, а практические занятия осуществлять под присмотром инструктора: часто в дельтапланерных клубах ученики учатся летать в тандеме с ним. Занятия с опытным инструктором помогут вам научиться рассчитывать свои силы и избежать травм. Учиться летать можно и в горной местности, когда дельтапланеристы стартуют с возвышенности — как в России, так и в Европе.

Совершать полёты на дельтаплане можно круглый год — так что с наступлением осени сезон не заканчивается. Дельтапланеризм не самая дорогостоящая активность, но она требует регулярных вложений: периодически и урывками дельтаплан не освоить. 

Коастеринг

Непривычным словом «коастеринг» называют передвижение по береговой линии водоёма — пешком или на велосипеде. Из-за того, что путешественникам может встретиться самый разный ландшафт, коастеринг может совмещать в себе сразу несколько видов спорта: плавание, скалолазание, бег, трекинг и велосипедный спорт. Кроме того, спортсменам нужно следить за приливами и отливами, из-за которых может быть трудно двигаться дальше. Маршруты различаются по сложности и могут подойти и начинающим (существует даже детский коастеринг), но стоит рассчитывать свои силы — вам как минимум придётся преодолеть большое расстояние. Для занятий коастерингом вам понадобятся надёжная и удобная обувь, гидрокостюм, спасательный жилет и шлем — правда, специальное оборудование часто можно взять напрокат.

Коастеринг нередко является частью более масштабных спортивных соревнований, требующих серьёзной физической подготовки. Больше всего занятия коастерингом популярны в Великобритании — так что если хочется позаниматься им специально и под присмотром инструктора, придётся выбрать одну из компаний, организующих туры в Северной Ирландии, Уэльсе и других частях страны. Кроме того, занятия коастерингом организуют в Португалии и Испании. Впрочем, ничто не помешает заниматься самостоятельно — естественно, соблюдая технику безопасности и осторожность.

Вейкбординг

Вейкбординг в России становится всё популярнее. Особенно по душе он придётся тем, кто увлекается сноубордом или любит сёрфинг, но не имеет возможности заниматься им в городе. Правда, большинство клубов, где можно кататься на вейкборде, расположено за городом — стоит учитывать это, если вы планируете увлечься всерьёз. Спортсмен катается на доске с креплениями и едет, держась за трос, который прикреплён к катеру или лебёдке; катание за лебёдкой обойдётся дешевле, но в этом случае вы будете двигаться по одной траектории.

Новичков от занятий вейкбордом могут отпугнуть цены (стоимость 15-минутного сета катания за катером составляет 1500–2000 рублей), но неопытному спортсмену с непривычки вполне может хватить и 15 минут. Для тренировки обязательны гидрокостюм, жилет, шлем (удары о воду могут быть жёсткими и болезненными) и, естественно, сама доска — правда, её чаще всего можно взять в аренду.

Фотография: Парусная Школа/Facebook