Образ жизниЗдоровые привычки менеджера и переводчицы Насти Петровой

Настя Петрова

маркетинговый менеджер и переводчица, 36 лет

Для меня веселиться важнее, чем быть «органик»

Хорошее самочувствие для меня — это возможность не думать о самочувствии вообще. Когда просто идёшь — и тебе классно. Смотришь вокруг, улыбаешься.

Нет ничего плохого в том, чтобы увлекаться всем подряд. Я иногда нахожу в ежедневнике случайные записи типа «купить гуашь», «вышить панно», «пересмотреть мировую классику в алфавитном порядке». Руки доходят до одной задумки из десяти, но мечтать не вредно. Мне это не мешает, я не амбициозная и не целеустремлённая.

Моей дочери семь лет, и она пацанка, да и феминизм в Шотландии цветёт и пахнет — вопрос её защиты от гендерных стереотипов не стоит. Я даже учу её девчачьему: что носить платья — тоже прикольно, можно красить ногти в разные цвета, а вот ещё, смотри, блёстки! Тут нет проблемы патриархального общества, женщинам никто ничего не навязывает. У моих подруг, например, тренд — они начали отращивать волосы под мышками — просто потому, что могут. И никто не говорит «фу». В Риге бы такое не прокатило. 

Мне кажется, детей нельзя научить здоровому образу жизни, можно только показать: Марта видит, как я тренируюсь, и присоединяется, не делит еду на «вкусную» и «полезную», любит фрукты и овощи, потому что для меня это нормально, и ничего объяснять ей не надо.

Я себя давно ни за что не ругаю и не виню, надоело.

Я занимаюсь маркетингом в маленькой компании, мы продаём софт для колл-центров. Я веду корпоративный блог и рассылку. Своей деятельностью я ничью жизнь не меняю к лучшему, и это грустно, но это моя первая офисная работа в Великобритании, капризничать не приходится. Правда, офис недалеко от дома, коллеги классные, босс человечный, никакого корпоративного булшита и «тимбилдинга», вечеринки, подарки — в общем, могло быть хуже. В офисе есть даже спортзал. Сначала я ходила туда одна, а потом подтянулось ещё три человека, включая шестидесятилетнего босса, и я их теперь тренирую на волонтёрской основе. У меня есть сертификат тренера и страховка — но я не хочу работать в этой индустрии и опять становиться самозанятой. 

Я не люблю медленные и статичные нагрузки типа пилатеса. Мне надо, чтобы пот лился, коленки дрожали и потом всё болело. Иногда занимаюсь йогой дома, но жутко отвлекаюсь, начинаю собирать ворс на ковре, отвечать на СМС и проверять фейсбук. Хочу чаще ходить на йогу — но ноги как-то сами сворачивают на кикбоксинг.

Единственное, за что я держусь годами, — это фитнес; считаю, что выражение «в здоровом теле — здоровый дух» не дураки придумали. Без возможности заниматься я становлюсь сварливой, сразу хочу выпить и покурить. Ещё давно люблю танцы — удивительно, что одно такое занятие делает с настроением.

Алкоголь, конечно, мешает здоровому образу жизни — приводит к пицце в два часа ночи и выброшенному следующему дню. Но это — осознанный выбор. Я пробовала не пить совсем, и мне не понравилось — социальная жизнь превращается в агонию, а в голову лезут вопросы, на которые у меня нет ответа: не начать ли мне пользоваться органической косметикой? Достаточно ли экологичен мой дом? Не влияют ли парабены на мои гормоны? Честное слово, лучше похмелье пережить, чем об этом всём думать. Для меня веселиться важнее, чем быть «органик».

Отношений с едой у меня уже, слава богу, нет. Я прошла через все круги ада диет, подсчёта калорий, «отработки» каждого куска, врагу не пожелаешь. Сейчас я ем всё подряд и сколько хочу. Для меня еда — топливо. Могу съесть банку фасоли и упаковку помидоров прямо стоя, не доставая тарелку — вот белок, вот клетчатка, жизнь продолжается. Я не готовлю совсем — для меня это бесполезная трата времени — и я не гурман. Мне никогда не хочется сходить в ресторан и попробовать что-то новенькое, ем одно и то же каждый день и не заморачиваюсь.

Со сном беда, конечно. Не высыпаюсь, потому что рабочий график насилует мои внутренние часы, а раньше ложиться не получается — вечером тоже куча дел. Восемь часов сна для меня роскошь, на семи можно функционировать, шесть — реальность большинства рабочих дней.

Самая полезная моя привычка — пить много воды, я постоянно таскаю с собой бутылку. Не вожу машину и везде хожу пешком. Любить «полезную» еду тоже, наверное, хорошая привычка: до 22 лет я питалась всяким шлаком, но как-то докатилась до любви к шпинату и овсу. Похоже, после десяти лет заморачивания на еде счётчики встроились в ДНК: я могу не считать калории и совать в рот что попало, но прекрасно осознаю, сколько чего в чём.

Чтобы разгрузить голову, мне надо погулять или потренироваться. Нет такого настроения, которое не стало бы лучше после тренировки. Ещё лайфхак — садишься и пишешь, сливаешь весь хлам из головы на три страницы. Никому не показываешь и не перечитываешь. Мне кажется, тут никакой магии, просто зависимость между правой рукой и левым полушарием мозга, которое всё структурирует.

Любить себя — это как-то абстрактно. Мне ближе понятие самоосознанности: я знаю, что я могу, чего не могу, в чём я крута, а в чем лажаю. Примерно раз в год я делаю «инвентаризацию», смотрю, что изменилось, потому что застревать с мнением о себе, сформированном в 13 лет (типа «я задрот и интроверт»), глупо, мы же постоянно меняемся.

Мне 36 лет, и это круто. Вообще, мне во всех своих возрастах было комфортно, хоть я очень люблю шутки про кризис среднего возраста. Он у меня каждый год. В 26 меня накрыло в первый раз, и я подумала: «Гагарин в 26 лет в космос летал, а я что?» В 27 я вспомнила «клуб 27». В 33 — ну вы понимаете. Вот через год начнётся кризис имени Пушкина.

Мой совет — не надо ни с кем себя сравнивать. Отпишитесь от инстаграмов тренеров и перестаньте вдохновляться накачанными телами. Вы не знаете, на какие жертвы пошла эта девушка для эффектной фотки в спортзале, вы не знаете про её кетоз и запоры, вы не знаете, какую роль в этом играет ракурс и автозагар, вы не тренируетесь по четыре часа в день, у вас восьмичасовой рабочий день и двое детей. Смотрите на себя, радуйтесь тому, что вчера вы отжались десять раз, а сегодня — одиннадцать. Такая цель, по-моему, круче, чем «круглая попа».

Не надо ничего анализировать и искать мотивацию, лучший фитнес-совет — just do it. Я бы ещё добавила слово на букву f, но, наверное, нельзя. 

А ещё Я выросла на море, поэтому хотя бы раз в пару недель мне надо на пляж — даже зимой.