Образ жизниЗдоровые привычки монитора клинических исследований
Олеси Монаховой

Хорошее самочувствие – это когда есть желание жить, радоваться и делать что-то полезное для себя и окружающих. И когда я высыпаюсь.

Клинические исследования я открыла для себя случайно девять лет назад, когда, будучи студенткой, искала работу, связанную с английским, но переводчиком быть уже не хотелось. Пару лет назад опыт в клинических исследованиях и знание языка пригодились, когда компания предложила год поработать в США. Работа монитором дала мне возможность посмотреть Россию — не летала я, кажется, только на Дальний Восток, — а в Америке никогда не была. Может быть, запланировала бы однажды отпуск, но что бы я посмотрела — Нью-Йорк, Майами, Сан-Франциско? Поэтому я даже не сомневалась. За этот год я, конечно, увидела многое — и не только идеальную часть страны, которую показывают по телевизору. Пожалуй, покупка билета в один конец в январе 2016 года пока мой самый экстремальный поступок.

У меня от двух до восьми перелётов в неделю. Иногда не бывает прямых рейсов, потому добираюсь из Чикаго, где я живу, скажем, в Хьюстон через Атланту. Я сплю везде, где только можно, стараюсь восстановить силы. Конечно, играет роль и привычка. Бывают периоды без командировок — и в середине недели я уже умираю со скуки, всё-таки офис — не моё. В самолётах много читаю, причём без планшета — по-олдскульному беру с собой книгу.

До переезда у меня было стабильно четыре кардиотренировки в неделю: три раза степ-аэробика и один — упражнения на батуте; плюс я много ездила на велосипеде или каталась на лыжах. Сейчас я по-прежнему много и часто езжу на велосипеде, от десяти до сорока километров, а ещё начала бегать — обилие парков и беговых дорожек располагает. Если не поздно возвращаюсь из командировок, то хожу в бассейн — скорее расслабиться, чем ради нагрузки. А ещё я стала очень много ходить, хотя в Москве постоянно была за рулём.

С переездом я стала меньше заниматься спортом, поскольку стараюсь увидеть страну: часто гоняю в путешествия и командировки — и на это уходит вся энергия. Я чуть-чуть виню себя за смену приоритетов, но работаю над тем, чтобы любить и прощать себя.

Мои отношения с едой вышли на новый уровень. Раньше я ограничивала себя, следила за весом, но без фанатизма; был и диетный период. И каждый раз я будто заставляла себя отказываться от тех или иных продуктов. Сейчас происходит какая-то абсолютно добровольная фильтрация того, что я ем. Я до сих пор привыкаю к новой пище — она тут тяжёлая, а из-за командировок я часто питаюсь вне дома. Стала вдруг есть супы — слышала бы меня воспитательница из детского сада! Готовлю редко, в ящиках всегда пополняемый запас гречки, но варить гречневую кашу — это разве готовить? Решила в этом году ограничить себя в кофе, поскольку раньше не знала меры. Мой новогодний зарок — две чашки в день; придерживаться такого режима оказалось легко. 

Сплю минимум восемь часов в сутки, если есть возможность. Графика сна у меня, к сожалению, нет, зато с местом без проблем — я могу спать где угодно: в самолёте, в электричке, в гостинице, если рядом шумные соседи, дома при включённом телевизоре. Бросила попытки наверстать недосып на выходных: из-за ранних рабочих часов просыпаюсь в субботу или в воскресенье так же, как и в будни.

В здоровом образе жизни сложнее всего регулярность и стабильный график тренировок. С этим пока не складывается: я пробовала брать кроссовки в командировку, но непременно забывала что-то другое, вроде контактных линз.    

Я считаю, что заниматься надо тем видом спорта, который нравится. Не нужно себя заставлять и ходить на тренировки через силу. Может, когда-нибудь я созрею для тренажёрного зала, но сейчас мой выбор — пробежка на десяток километров под любимую ритмичную музыку в наушниках.

Самый полезный совет по части здоровья, который я получала: не нервничать и находить время на отдых. Для разгрузки психики я читаю и созваниваюсь с родными и друзьями — очень помогает поговорить с кем-то, обсудить новости, посмеяться.

Возраст — это количество оборотов вокруг Солнца, которые я сделала, находясь на планете Земля. Мне очень комфортно в моём возрасте.