Книги«Полезная саморефлексия»: Отрывок из книги-практикума Тани Степаненко
Проект созательницы блога @selfreflexia
В издательстве «Альпина Паблишер» выходит книга-практикум «Полезная саморефлексия» Тани Степаненко, создательницы блога @selfreflexia. В книге собраны упражнения, иллюстрации и истории, которые позволят поработать со своими чувствами и эмоциями, лучше понять себя — собственно, заняться саморефлексией. Занятия можно делать для себя, разглядывая забавные иллюстрации, или дополнить ими сессии с психотерапевтом.
Мы расспросили Таню Степаненко об идее книги, работе над ней и планах на будущее. А также публикуем отрывок из «Полезной рефлексии» — главу под названием «Испытание».
Таня Степаненко
— В 2018 году я завела блог и взяла ник @selfreflexia — Саморефлексия. Тогда я находилась под сильным впечатлением от изменений, произошедших в моей жизни. Я купила квартиру, встретила будущего мужа и наконец жила в свое удовольствие без привычных тяжелых чувств. Основным инструментом, который помог мне, была рефлексия, то есть регулярный самоанализ и искренний разговор с собой. Я вела дневник рефлексии, разбираясь в своих чувствах и желаниях. В разговорах с подругами стала замечать, как часто мы боимся вынести на поверхность то, что лежит у нас на душе. Мы заглушаем чувства, заедаем появляющиеся эмоции, не говоря уж о том, как много непрожитых обид осталось в прошлом. Мне хотелось зарядить людей на самопознание и рефлексию.
Моя книга стала прямым продолжением блога, своего рода практической частью для тех, кто хочет попробовать порефлексировать, но пока не знает, с чего начать. Она устроена как дневник с вопросами, внутри можно писать и рисовать.
Эта книга-практикум для тех, кто хочет взбодрить свой взгляд на жизнь. Отвечая на вопросы, можно зафиксировать на бумаге свои представления о жизни, посмотреть на них немного сверху. А затем осознанно помечтать и наметить новые планы. Книга станет хорошим дополнением к другим практикам самопознания — терапии, утренним страницам, медитации и так далее. Для того, чтобы рефлексия принесла читателям пользу, в работе мне помогала психолог Алина Адлер. Однако если у вас тяжелое состояние, то лучше все же не рефлексировать в одиночку, а разделить свои переживания со специалистами.
Я не связываю свое будущее с рефлексией на прямую. По крайней мере онлайн-курс и тренинг создавать не собираюсь. Этой книгой я отдаю дань рефлексии как базовой технике наведения порядка в голове. Я по профессии креатор и мне интересно все, что связано с творчеством. Планирую углубиться в тему улучшения качества жизни с помощью творчества. На этом поле мне есть чем поделиться, ведь я долго работала и до сих пор остаюсь в творческой индустрии. Надеюсь, это будет интересно аудитории моего блога, и нашему комьюнити будет, что обсудить в комментариях, чатах и прямых эфирах.
