Красота«Якорь, который позволяет не тонуть»: Женщины о том, как спорт помогает им почувствовать себя лучше

С начала так называемой «военной спецоперации», чтобы хоть как-то отвлечься от плохих новостей, мы ищем способы поддержать себя — например, с помощью компьютерных игр или садоводства. Наши сегодняшние героини рассказали о том, как занятия спортом — боксом, пилатесом, йогой, танцами и бегом — помогли им после 24 февраля справиться со стрессом и поддержать ментальное здоровье.

 Не могу сказать, что после 24 февраля значимость спорта в моей жизни сильно изменилась, но он определённо стал дополнительной опорой для моего психоэмоционального состояния. Зарядка, которую я делаю каждый день, или йога — это та активность, которую можно самостоятельно контролировать. Ты чувствуешь стабильность и спокойствие от дела, которое зависит от тебя, оно становится для тебя своеобразным safe space.

После февраля моё эмоциональное состояние стало очень нестабильным. Сейчас оно выровнялось, но первые полтора-два месяца у меня были постоянные перепады настроения, и спорт помогал возвращаться в чувства. На классах йоги, которые проводились уже после начала военных действий, все участники понимали сложность ситуации, и эмоционально это помогало нам сблизиться. Несколько раз у меня были околопанические состояния, когда я могла перечитать новостей. Тогда я делала много повторений комплекса упражнений «Приветствие солнцу», старалась в каждом круге обдумывать какую-то позитивную мысль, и мне становилось от этого легче.

Ещё, когда занимаешься новыми видами спорта, у тебя нет времени думать о чём-то постороннем и отдалённом: ты полностью вовлечён в новый процесс. Каждый раз, когда я слишком погружаюсь в размышления о событиях, на которые никак не могу повлиять, то вспоминаю, что нужно вернуться в тело. Это самый эффективный способ помочь себе: чувствовать своё тело, осознавать его здесь и сейчас.

 Я давно заметила, что спорт помогает мне справляться со стрессом. Ещё во время пандемии физическая активность вытягивала меня из какой-то ментальной ямы, но потом я постепенно запустила занятия. Всё хотелось вернуть спорт в свою жизнь, но по разным причинам не получалось этого сделать, а в феврале произошёл щелчок. Не могу никак связать это с военными действиями, просто так совпало, что именно в этот тревожный период я записалась на спорт и теперь каждую неделю хожу на бокс.

Первые две недели после 24 февраля были похожи на сон, из которого хотелось поскорее выбраться. Я не понимала, что меня будет ждать завтра, люди вокруг уезжали, утром было страшно открывать телефон с новостями. Сейчас я уже приспособилась к новой реальности, и в этом мне помог как раз спорт. Он стал для меня якорем, который позволяет не тонуть, заземляться и твёрдо стоять на ногах.

На бокс я подумывала записаться уже года два. Моя одногруппница однажды сходила на тренировку, рассказала мне о своих впечатлениях, и я загорелась идеей попробовать что-то связанное с единоборствами. Мне нравится, что это не простая физическая активность, на занятиях я также получаю полезный навык, который можно применить в жизни при необходимости, например для самозащиты. Тренировки очень интенсивные, поэтому в течение занятия ни о чём, кроме бокса, думать не получается. Когда я иду в студию, то понимаю, что ближайший час буду сосредоточена только на своих ощущениях и технике. Максимум ещё могу думать, как бы продержаться до конца тренировки и не выдохнуться раньше времени. А после занятия чувствую себя счастливой из-за того, что смогла активно поработать в зале.

 Я никогда не занималась спортом профессионально и не начала бы, если бы не самый первый карантин в 2020 году. Тогда я случайно наткнулась в запрещённой социальной сети на одну фитнес-тренера, которая до сих пор во многом меня вдохновляет. За эти два года я прошла большой путь: полюбила и разлюбила тренировки с дополнительным оборудованием, занималась дома, в зале, на улице, самостоятельно и по онлайн-урокам, много раз опускала руки и постоянно искала баланс.

После 24 февраля я не хотела делать ничего — иногда даже доходила до разрушительного состояния. Примерно в то же время любой спорт и тренировки ради «красивого тела» перестали для меня существовать. Да, мне всегда хотелось иметь подтянутую фигуру и здоровое тело, но после этого дня в голове стоял лишь один вопрос: «А зачем?» Единственная рутина, которая всегда удерживала меня на плаву, это утренняя зарядка. Медленная, размеренная зарядка с элементами растяжки и йоги в тишине — никогда не пропускаю её, потому что знаю, что это та константа, которая в любом дне будет неизменной и будет поддерживать меня.

На мой взгляд, спорт — это самый лучший способ справиться со стрессом. После тренировки мы получаем всплеск «хороших» гормонов, которые улучшают физическое и эмоциональное состояние. Поэтому если у вас плохое настроение, был ужасный день, то попробуйте сходить потренироваться. Для себя я выбираю растяжку, кардио, силовую тренировку и с недавнего времени бег. Я очень полюбила бегать не на стадионе, а по городу. Нравится наблюдать за людьми вокруг, за меняющимся пейзажем, за самой собой. Я не самый опытный бегун, поэтому пока пользуюсь приложением Nike Running Club: у них мотивирующие и милые тренеры, которые отлично помогают разобраться с техникой.

Благодаря здоровому отношению к своему телу, правильному подходу к питанию и спорту я в итоге не ощутила резких ухудшений в своём состоянии за это время. Неожиданно для себя 24 февраля я стала вегетарианкой. Мне настолько захотелось отстраниться от насилия, что я решила отказаться от всего, что может приносить кому-то боль и страдания. Безусловно, всё происходящее сильно потрясло меня, но дисциплину и привычки, которые работают как часы, я всё же смогла сохранить.

 В начале февраля я хотела возобновить занятия спортом после долгого перерыва, собиралась покупать абонемент с подругами, но ровно в тот момент началась так называемая «спецоперация», которая меня морально придавила. Я не могла ничего делать, максимум читала новости каждые пять минут и билась в панике. Мои подруги в итоге стали ходить вместе на занятия, я за ними наблюдала и думала, почему сама не могу на это решиться и попробовать хоть немного оживать? Но первый месяц после начала военных действий я вообще не понимала, как можно радоваться жизни, не могла даже отметить день рождения, потому что праздник казался каким-то нечестным по отношению ко всем людям, которых истязает так называемая «спецоперация».

Спустя некоторое время я себя немного отпустила и решила исполнять свои маленькие мечты. Первым делом я пошла на твёрк, который давно хотела попробовать освоить. И на тренировках мне стало невероятно хорошо, я поняла, что именно в зале могу отдыхать и не думать какое-то время о новостях. В итоге за три месяца я ни разу не пропускала тренировки, пытаюсь заполнить занятиями всё своё свободное время. Мне нравится, что во время танцев отключается голова, я словно оказываюсь в параллельном мире. А ещё после занятий я люблю ходить по городу, пока совсем не иссякнут силы, и затем уже с более «чистой» головой снова возвращаюсь к новостям.

Сейчас спорт не даёт упасть в яму с тревогой, которая пришибла меня после 24 февраля. Я была потеряна, а танцы помогли мне найтись и понять, что стоит не забывать и про свою жизнь, что я никак не помогу ни другим людям, ни себе, если буду продолжать сидеть и страдать.

 В моей жизни спорт всегда играл важную роль, хоть я и не профессиональная спортсменка. Тренировки типа пилатеса, барре, стретчинга выполняла стабильно раза два в неделю, а прошлой осенью ещё пошла на сальсу-соло. Кстати, после 24 февраля самый большой когнитивный диссонанс у меня случился именно с сальсой. Было тяжело заниматься, осознавая, что, пока за окном студии крутят людей, ты пытаешься сбросить стресс в танце, который кипит страстью к жизни. Но вот пилатес и стретчинг сейчас стали моей рутиной. Из-за бессилия по отношению к миру я поняла, что хотя бы своё тело могу взять под контроль. Сейчас ещё думаю начать питаться «чище», потому что в такое время, когда медицинские услуги и лекарства дорожают, как будто бы хочется минимизировать риск вреда от самой же себя.

Справляться со стрессом мне помогает очень длинная пешая прогулка по Москве или же полтора часа йоги. Спорт для меня скорее про то, чтобы не дать себе выйти из строя — после тренировки состояние очень деятельное — и разонравиться себе. Причём это не значит, что нужно обязательно качать ягодицы или пресс: обычная растяжка тоже отличная причина погладить себя по голове.

После 24 февраля эмоциональное состояние очень изменилось, меня постоянно «колбасит». А когда кажется что всё более-менее хорошо, то я всё равно чувствую перманентное беспокойство, как будто всегда ношу с собой стеклянную мутную шкатулку, внутри которой мрак. Спорт, в основном стретчинг и пилатес, мне помогает поддерживать «внутреннюю гигиену» и беречь ментальное здоровье. Я стараюсь внушать себе, что на занятиях развиваю выносливость, становлюсь сильнее, выплёскиваю весь негатив, но делаю это по-доброму.

ФОТОГРАФИИ: Pixel-Shot — stock.adobe.com, Image Factory — stock.adobe.com, Tumm8899 — stock.adobe.com