КрасотаДомашнее спа: Как помочь себе с помощью косметики и простых телесных практик

Душ — это гораздо больше, чем просто способ очистить кожу: это момент наедине с собой (для многих из тех, кто живёт не в одиночестве, — довольно редкий), расслабление и перезарядка одновременно. Идею, что вода смывает всё плохое, высказывают и те, кто практикуют магию, и психологи. Вид и звук воды успокаивают, а ванна с пеной или солью — традиционный символ доступного гедонизма. Блаженное ничегонеделание хотя бы на двадцать минут — самый простой способ вернуть себе хоть немного сил. А такая утилитарная вещь, как гель для душа, но с классным запахом и текстурой, превратит обычный гигиенический процесс в сенсорную радость.

Макияж и маникюр, особенно в период ковидных ограничений — вещь абсолютно не необходимая, но при определённом подходе тоже помогающая не спятить от тревоги. И то и другое предполагает некоторую свободу творчества: легко экспериментировать, столь же просто поправить ошибки или вовсе всё стереть, если не понравится, и начать заново. Кроме того, аккуратно рисуя стрелки или нанося лак, мы концентрируемся на себе и собственных движениях, естественным образом отвлекаясь от бушующего вокруг мира: очень полезное упражнение, в каком-то смысле сродни медитации.

Учёные пишут, что обоняние — первое из чувств, которое развивается у младенца; то, что ароматы влияют на наше настроение, заложено в нас биологически. Свечи и диффузоры, расставленные по дому, не только сделают его более уютным (тривиально, но это так), но и создадут ровный ольфакторный фон, который в состоянии уменьшить тревожность. Впрочем, не стоит недооценивать силу ароматов — запах, вызывающий неприятные ассоциации, способен сработать наоборот и всерьёз ухудшить настроение. Так что выбирать стоит аккуратно: возможно, считающийся успокаивающим запах лаванды подсознательно напомнит о затхлом шкафе с молью.

Массаж — одна из самых важных телесных практик: он поправляет не только физическое здоровье (хотя это уже половина дела — когда постоянно болит, например, спина, радоваться жизни сложновато), но и ментальное, помогая даже при депрессии. Идеальный вариант — записаться к бережному профессиональному массажисту или телесно-ориентированному терапевту. Массаж, который делает партнёр или партнёрша — тоже прекрасно: вдобавок исследования говорят, что это хороший метод укрепления пары. Но если и то и другое недоступно, всегда остаётся самомассаж, во время которого можно заодно понять, какие прикосновения наиболее приятны телу, а какой мышце сейчас требуется особое внимание.

Ежедневные бьюти-ритуалы не зря называются рутиной: мазаться кремом довольно скучно, но надо, чтобы не пересохнуть напрочь. Однако словосочетание «уход за собой» предполагает процесс, во время которого мы делаем себе хорошо и комфортно. Тактильно приятные текстуры, запахи (опять), остающиеся с нами на несколько минут или часов, ощущение скользящих по влажной коже рук — если выбрать подходящие средства и заострить внимание на своих эмоциях, необходимая скучнятина превратится в удовольствие и украсит вечер трудного дня. В том, что касается средств для лица, часто приходится ориентироваться на потребности и эффект (хотя и базовый крем можно выбрать такой, что от использования будет сплошной кайф), но в уходе за телом есть смысл полагаться только на собственную радость.

Самый сложный (по крайней мере, для авторки этого текста), но необходимый пункт списка. На свете достаточно дисциплинированных людей, которые начинают каждое утро с зарядки, но далеко не все отработали этот скилл. Если ледяная корка на улице не позволяет совершать моционы и проходить необходимые десять тысяч шагов, можно ограничиться йогой (хотя бы минимальной), небольшой гимнастикой или растяжкой. Любые движения лучше, чем их отсутствие: даже утренние потягушки на кровати или несколько приседаний посреди дня способны изменить мир — по крайней мере, внутренний.

ФОТОГРАФИИ:  LStockStudio — stock.adobe.com