КрасотаЖенщины о том,
как изменилось их отношение к уходу, спорту и макияжу на карантине

Самое важное, что я познала на карантине, — это большое удовольствие от ухода за собой. Раньше я воспринимала его скорее как формальную необходимость, которую просто втискивала между остальными делами. Работа и социальная активность всегда стояли на первом месте, так что пропустить тренировку ради дедлайна или встречи с друзьями казалось совершенно логичным. А массаж, ухаживающие процедуры или классная косметика для ухода были больше наградой, чем рутиной.

Первые две недели карантина продолжало казаться, что на уход за собой нет времени, но потом эта ложная установка взорвалась фейерверком из множества звёздочек. Появилось желание уделять час, два или даже три целенаправленному уходу за собой. Зарядка (по Pvolve или Sweat) и медитация (с приложением Headspace) превратились в ритуал, без которого я не начинаю свой день. Если я их пропускаю, то день всегда проходит скомкано. Вечером стараюсь бегать в парке (по времени это дольше, чем мой докарантинный маршрут, но зато намного приятнее), всех подруг подсадила на Chloe Ting Сhallenge и сама по нему качаю пресс почти ежедневно. Ещё я начала делать по урокам на ютьюбе массаж себе и бойфренду — правда, уже бывшему — и заниматься йогой.

Я всегда была сторонницей натурального ухода — люблю, когда от меня пахнет специями, так что этой весной к баночкам Weleda и Comfort Zone добавила эфирные масла. Примешиваю их в кремы, которые подолгу втираю в тело, и капаю в ванну, которую теперь принимаю аж по часу! Что касается салонных процедур, то с нетерпением жду массаж. А вот на депиляцию зоны бикини я забила — мне так даже больше нравится.

Я люблю выглядеть дома лучше, чем на улице. Возможно, это практичнее или я просто не очень хочу привлекать к себе внимание, но и до карантина, я бы скорее накрасилась и уложила волосы, зная, что мне предстоит безмятежный день дома, чем сделала бы то же самое, чтобы провести день в беготне по делам. Так что с появлением мер самоизоляции моя бьюти-рутина почти не изменилась. К обычному увлажнению кожи и очень лёгкому макияжу с гелем для бровей, румянами и BB-кремом под глаза я добавила маски, потому что появилось больше времени.

Незадолго до карантина меня уже стало напрягать посещение маникюрных салонов: не помню, в какой момент из «приятного времени для себя» это превратилось в «неприятное время, где ты всё время что-то терпишь». Терпишь какой-нибудь не очень хороший фильм, терпишь порез и тут же оговорку, что это из-за твоих капилляров, терпишь жжение лампы. И уходишь с относительно аккуратными ногтями, но ощущением потерянного времени. После двухмесячного перерыва я, во-первых, научилась приводить ногти в нормальный вид, что оказалось совсем не так сложно (80 % успеха — это нужные инструменты), и, во-вторых, поняла, что точно закрываю для себя тему с салонами. Да, я не буду делать шеллак дома, но и нужен ли он мне? Не уверена.

Теперь то же раздражение у меня нарастает относительно фена и плойки. Думаю, что скоро придётся полюбить свои волосы такими, как они задумывались природой: вьющимися, чего я очень жду. А вот спорт в свою жизнь я, к сожалению, так и не впустила. Я не могу заниматься активностью без азарта: мне нужен либо мгновенный результат (чего не бывает), либо элемент состязания (состязаться можно было только с котом в умении лежать).

Карантин стал важным и полезным временем для меня: я переосмыслила себя, своё тело, свои привычки свой внешний вид. Общая стрессовая ситуация совпала с напряжённым рабочим режимом и сезонным обострением атопического дерматита — а я по инерции пыталась успеть всё: тренироваться каждый день, делать массаж лица, разбирать гардероб, читать книги по списку и параллельно слушать курсы на Coursera.

Потом я поняла, что всё это изматывает. Я взяла тайм-аут и перестала отягощать себя списком полезных занятий, кроме необходимых, и наконец-то хорошо выспалась. Почувствовав возвращение энергии, я решила действовать по-другому и делать только то, что мне нравится, — так долго, как мне нравится. Вместо двухчасовых практик йоги в мою жизнь вошли короткие, но регулярные, за что спасибо Алёне Тихоновой и её курсу «Умное Тело», который учит слышать своё тело, а не считать количество повторений или вставать в сложные инстаграмные асаны. К коротким практикам добавились регулярные прогулки сначала в закрытом дворе, потом по району — только вместо стандартных десяти километров я сейчас вполне довольна пятью тысячами шагов. Медитация и самомассаж полностью вытеснили силовые тренировки. Я спокойно допускаю вероятность возвращения в спортивный клуб к режиму интенсивных занятий, но только если это будет приносить мне радость. Я поняла важную вещь: когда ты находишься в стрессе, главное — это расслабиться. Только так организм может восстановиться.

Что я точно хочу, чтобы закрепилось в моём режиме, — это домашняя еда и ранний ужин. Несмотря на то, что я давно придерживаюсь принципов сбалансированного питания, до карантина я практически никогда не готовила и не ела дома. Мне всегда казалось, что это сложно, долго и дорого. В итоге — это вкусно, полезно и экономно, особенно если потратить время и понять, что, где и сколько нужно закупать. А ранний ужин — залог крепкого сна и классного аппетита с утра. Эти простые принципы помогли мне за пару месяцев как-то успокоиться внутри и начать добрее относиться к себе.

Я окончательно привыкла к своему «голому» лицу. С возрастом я стала краситься всё меньше — ну и когда я всё время дома, то просто не могу отвертеться от увлажняющей маски или лёгкого массажа с питательным маслом. Это классно, когда ты себе нравишься, потому что у тебя хорошее настроение и увлажнённая кожа, а не тонны макияжа. При этом я сублимирую и смотрю большое количество бьюти-тьюториалов и радуюсь, когда вижу яркий и необычный макияж на других, но воспринимаю его как акт творчества.

Чего мне не хватает, так это маникюра, педикюра и депиляции. Я в полном восторге от людей, которые самостоятельно справляются со своими ногтями, — это точно не про меня, и первое, что я сделаю, когда появится возможность, — пойду в маникюрный салон. То же самое и с депиляцией: я поэкспериментировала в домашних условиях, что обернулось гематомами и порезами, поэтому тут тоже только к специалисту.

Я никогда сильно не угорала по уходу. Пара кремов плюс умывалка и иногда маска — это мой максимум. На карантине благодаря подруге открыла для себя дегтярную мазь, которая для кого-то адски воняет, а для меня приятно пахнет землёй и сыростью, ещё попробовала фейсбилдинг.

Вообще в начале самоизоляции я работала в полугоризонтальном положении. В обычное время я много хожу пешком, для меня это основной способ передвижения. Без ходьбы тяжеловато, потому что мне сложно заставить себя заниматься спортом дома — я даже купила тренировки онлайн, но так ничего не посмотрела. Я безумно соскучилась по привычному неограниченному передвижению, поэтому на прогулки и походы этим летом большие планы. Буду не забывать о предосторожностях: вирус ещё никуда не делся.

А вот с макияжем у меня было много экспериментов. В жизни я обычно не крашусь, но если появляется желание, то и повода не ищу. Пойти в магазин с красными тенями и розовыми румянами для меня оказалось супер-окей. Ещё до карантина я начала получать огромное удовольствие от полезных для себя ритуалов и действий. А в изоляции приготовить вкусный полезный ужин и сделать пару процедур для тела оказалось очень приятным развлечением. Дошло до того, что я сама себе сделала маникюр и педикюр на лампе, который мало того, что до сих пор держится, так ещё и выглядит хорошо. Я точно поняла, что организм обязательно скажет спасибо, если на него не забивать. Кажется, что это так очевидно, но на деле для этого не всегда находится ресурс. Но я буду стараться поддерживать стабильность.

 В самоизоляции я ещё лучше поняла, что и так знала давно: за вещами, которые тебе важны, нужно постоянно ухаживать. Количество энергии, вкладываемой в себя, пропорционально получаемой отдаче. Под энергией я подразумеваю распорядок дня, ежедневную бьюти-рутину, питание, прогулки, спорт. Отсутствие сигарет, алкоголя и обильного сладкого в рационе помогает мне поддерживать кожу в желаемом состоянии. Йога и массаж — лёгкость в теле. Для веселья можно иногда позволять чего-то из списка выше понемножку, но косметику надо смывать всегда.

Со многими вещами было сложно, что-то удалось заменить, что-то исключить и перенести на послекарантинные времена. Скажу сразу — скучала по всему. Для меня поход в спа, в салон на уход или на массаж и йогу — важный элемент заботы о себе. Это моё тело и моё лицо, и мне нравится о нём заботиться. Маникюр, который сделала один раз дома, вышел очень хорошим, но не таким, как делают в моих «Пальчиках». А уж сделать такой же педикюр, как там, я точно не смогла бы. Мне нравится, что в салоне тобой занимаются профессионалы, а ещё, что ты словно выпадаешь из реальности — это в каком-то смысле медитативная практика.

Мечтаю ворваться всюду, на йогу, в бассейн, на массаж и силовые тренировки. Дома меня хватило на месяц занятий три раза в неделю — удачно купила кейс с гантелями в середине марта. Мне нравилось заниматься, но потом от такой активности, собственной гонки и накала страстей в СМИ села внутренняя батарея и закончился ресурс. Решила от себя отстать и отдохнуть на диване за сериалом и книгой. Постоянно следила за телом и лицом — давно знаю нужные продукты, применяла ежедневно по плану. Не скажу, что поменяла свои привычки — у меня они были отстроены давно, мне подходили и нравились! Счастлива, что наконец завтра днём пойду на маникюр и побегу стричься в «Птичку».

Изоляция и хоум-офис меня не коснулись. Пока знакомые из инстаграма осваивали йогу, читали по книге в день и готовили веганские кексы, я ежедневно работала. В плане ухода за собой бросало в крайности. В один день я делала чек-листы бьюти-рутины, включающие тёплую воду с лимоном, смузи из шпината и клубники, сто приседаний с резинкой, десять минут на скакалке, маску и сыворотку. В другой — еле успевала умыться.

До пандемии моим главным способом переключиться между делами и сфокусироваться на важном был спорт. Я начинала утро с тренировок в 8:00 в Corner Boxing и заканчивала день в 00:00 в Kometa Black, не говоря о любимых двухчасовых персоналках по боксу. Это приятная рутина для меня — как для многих выпить пива с друзьями или посмотреть новый сериал.

Онлайн-тренировки — прекрасный способ поддержать связь залов с комьюнити, поднять дух людей и привлечь новую аудиторию. Мне очень нравилось, что сделала в диджитале команда Barry’s Bootcamp и ребята из SM Stretching, Top Stretching и Playground Moscow. Круто, что медиа делали совместные тренировки со студиями для читателей. Однако для меня онлайн-тренировки на экране телефона не сработали. Нет ритуала похода, атмосферы зала, товарищей по группе, требовательного тренера.

Мой единственный мотиватор из инстаграма — тренер Наоми Кэмпбелл и Вирджила Абло, Джо Холдер. Он популяризирует так называемые exercise snacks. Идея в том, что тебе не обязательно тратить на тренировку полтора часа. Иногда достаточно снека — короткой тренировки минут на двадцать-тридцать. В его аккаунте много примеров. Незаменимая вещь для людей с гибким графиком. Мечтаю слетать в Нью-Йорк и потренироваться у него хотя бы в 2021-м.

С нетерпением жду открытия любимых залов, хотя и в новых интересных условиях. Друзья из Тель-Авива сообщают, что у них залы работают по записи (слоты по полтора часа) и без душевых. Интересно, какие меры будут соблюдать московские коллеги.

Я не красилась ни до карантина, ни во время. Мой ежедневный максимум — тушь для бровей. Карантин не пробудил желания научиться искусству макияжа. Но я научилась делать базовый маникюр и педикюр по урокам, чему очень рада. Два месяца хожу без лака, чтобы дать ногтям возможность отдохнуть и восстановиться. Но после возобновления работы салонов не буду отказываться от своего минимума: маникюра и педикюра, стрижки, сауны.

Я поняла, что нужно относиться к себе как к близким друзьям: слушать, понимать и принимать. Это касается тела и твоего внешнего вида. У меня с детства комплекс по поводу веса. Я начала работать над ним год назад. Поняла, что в результате тренировок мне нравятся не комплименты, а ощущение того, что ты сильная, гибкая, ловкая, можешь рано встать, не болеешь, без одышки бегаешь по эскалатору. Последнее время у меня не получалось постоянно тренироваться и придерживаться рациона питания, который обычно включал свежие овощи, рыбу и любимые протеиновые батончики. Поначалу это вызывало приступы гнева, но потом я простила себя. Пандемия подсветила более важные вопросы, чем цифра на моих весах, хотя без здорового организма мне на них не ответить.

Как только началась изоляция, я сразу же перешла на домашние тренировки и удивилась, как хорошо они вписались в жизнь. Сразу оговорюсь, что мне не приходилось специально мотивировать себя заняться спортом дома, потому что в мирное время я регулярно хожу в спортзал и справляюсь таким образом со стрессом. Мне было очевидно, что бросать ни в коем случае нельзя, чтобы к потоку тревог извне не прибавлялась ещё и тревога из-за физического ослабления. Первым делом я скачала приложение Nike Training Club, и это было попаданием в десятку. Там очень много бесплатных тренировок на все группы мышц, как десятиминутных, так и длинных, по тридцать — сорок пять минут. Я включала громкую энергичную музыку и начинала заниматься: тренировки были разнообразными и очень динамичными, так что за длинный карантин я не разу не заскучала. Я слышала от нескольких друзей, что им не нравится заниматься со спортивными приложениями, потому что хочется, чтобы тебе преподавал живой человек, а не гифка на экране. Но для меня такой вариант оказался идеален. Мне нравится, что можно сконцентрироваться на ощущениях в теле и выполнении упражнений, не отвлекаясь на коммуникацию.

Я начинала с двадцатиминутных тренировок три-четыре раза в неделю, а под конец карантина втянулась и стала заниматься почти ежедневно по тридцать-сорок минут. Ещё один раз в неделю хожу на йогу в зуме — мне нравятся дживамукти-йога у Тони Арно и аштанга-йога в Yogaspace. И один день в неделю тотальный отдых. Йога дома — единственное, что мне не очень нравится. Тяжело без специального, настраивающего на нужный лад пространства, потому что йога — это всё-таки занятие не только для тела, но и для ума. Тем не менее раньше казалось, что заниматься дома вообще невозможно — а теперь ясно, что в чрезвычайной ситуации можно приспособиться ко всему.

Удивительно, но за три месяца изоляции я почти не поправилась, а мышцы даже стали рельефнее, хотя я не ограничивала себя в еде. Я узнала кучу новых упражнений и наконец научилась отжиматься! Это заслуга онлайн-тренировок. Но главное, они очень помогли не растерять ощущение контакта с телом и держаться режима дня: по-моему, мой мозг принимает утреннюю тренировку за дорогу до офиса, в это время я как бы «развеиваюсь» и потом гораздо комфортнее вплываю в рабочее расписание.

В последнее время я добавила к физической активности вечерние прогулки по району на дистанции от людей и теперь, с онлайн-тренировками и прогулками, чувствую себя так же хорошо, как и когда ходила трижды в неделю в спортзал. Поэтому в ближайшие месяцы возвращаться туда не планирую: лишний риск, лишние деньги, лишняя трата времени. Но, безусловно, это только мой опыт. Понимаю, что у меня есть привилегии: достаточно места для занятий дома и отсутствие проблем с мотивацией.

Фотографии: D. Kvasnetskyy — stock.adobe.com, LIGHTFIELD STUDIOS — stock.adobe.com (1, 2)