Личный опытЖелезные игры: У меня одно из самых массивных тел в мире

Я профессиональная спортсменка, бодибилдер и пауэрлифтер, рекордсменка в жиме штанги лёжа и в становой тяге, мастер спорта международного класса по армлифтингу, много раз становилась чемпионкой России и мира, установила несколько мировых, европейских и российских рекордов. Сейчас мне двадцать шесть лет, а тренироваться с железом я начала в четырнадцать. Тогда моё телосложение можно было описать словами «абсолютный дрищ»: я весила меньше сорока килограммов, хотя и была довольно спортивной, всегда бегала и плавала. Сейчас я вешу от 82 до 102 килограммов — это весьма условные данные, я не люблю делать замеры и не вижу в них особого смысла. Объём руки у меня около 47-48 сантиметров, объём бедра 75 сантиметров при объёме талии в 76 сантиметров. Процент жира я никогда не вычисляла, но он не очень высок — пресс всегда хорошо виден. 

В профессиональном спорте очень многое определяет генетика; спорт высоких достижений — это вообще удел генетических уникумов. Ну а в бодибилдинге нечего делать без хороших пропорций, определённой формы и глубины мышц, узких суставов. Всё это позволяет создать дополнительный визуальный объём, так называемый 3D-эффект. Хорошей спортивной фигуры могут достичь абсолютно все, если хотят — это реально. Но иметь именно бодибилдерскую фигуру — нет. В спортзалах тренируются миллионы, но выступает очень небольшой процент, а чемпионские формы вообще у единиц. 

К сожалению, многие не в состоянии трезво оценить свой потенциал и рвутся в бой, несмотря ни на что — и проблема в том, что часто люди тренируются самостоятельно, без грамотного руководства опытного тренера (хотя где его взять — отдельный вопрос). Почему-то считается, что «накачаться» — дело нехитрое. Не растёт — добавь протеинчик и креатинчик (креатин — аминокислота, популярная пищевая добавка, принимаемая в качестве дополнительного источника энергии. — Прим. ред.). Если и это не помогает, в ход идут уже более мощные штуки — анаболические стероиды. И тут начинаются серьёзные проблемы.

Дело в том, что в соревновательном спорте допинг всегда использовался и будет использоваться. Каждый год появляются всё новые и новые препараты, и каждый год всё расширяется список «запрещённых». Правда, большинство не имеет понятия о том, как действительно работают эти средства. Ни один препарат не даст ничего, кроме побочных эффектов и разочарования, если организм человека не имеет потенциала на развитие совершенно иных уровней метаболизма. И когда не имеющие никаких реальных знаний новички в спортзалах начинают экспериментировать со своей гормональной системой, они собирают все мыслимые побочки и не получают никакого заметного эффекта. К счастью, большинство последствий обратимо и нужно очень сильно постараться, чтобы нанести себе серьёзный вред.

Публикация от Nataliya Kuznetsova RPS TEAM (@nataliya.amazonka) Май 13 2017 в 3:00 PDT

Вчера мне прислали ссылку на статью, где обо мне написано «правильно питается, а вместо приправ добавляет в пищу протеин и аминокислоты». И я читаю это, уплетая пиццу, тёплые вафли с мороженым и запивая пинаколадой

Я считаю, что если нет амбициозных спортивных планов, подкреплённых уже имеющимися хорошими успехами, — нечего на это и смотреть. Использование каких-либо препаратов — это удел спортсменов, работающих с опытными тренерами и находящихся в постоянном контакте с врачами. Безусловно,  имеется масса способов и наработок в плане того, как грамотно подготовить атлета к прохождению допинг-контроля. Россия в этом вопросе, к сожалению, не преуспела, поэтому у нас так много допинговых скандалов — в других странах это дело на более серьёзном уровене.

Профессиональный спортсмен просто обязан следить за здоровьем, его тело — это его хлеб. Я постоянно контактирую с спортивным врачом-эндокринологом. В вопросах тренинга мне очень помогает муж, а ещё я консультируюсь с нашим другом Стасом Струзбергом — это президент израильской федерации бодибилдинга NAC. Живёт он в Израиле, и мы общаемся онлайн. В принципе, у меня нет такой массы тела, которая угрожала бы здоровью. Вот нагрузки — да: безусловно, их нужно циклировать, устраивать отдых, как от железа, так и от диеты. Многие считают, что я постоянно живу на гречке с курицей. Вчера мне прислали ссылку на статью в одном онлайн-издании, там обо мне написано «правильно питается, а вместо приправ добавляет в пищу протеин и аминокислоты». И я читаю это, уплетая пиццу, тёплые вафли с мороженым и запивая пинаколадой.

В инстаграме у меня сейчас больше двухсот тысяч подписчиков, он постоянно растёт. Очень интересно смотреть статистику, я подключила приложение для этого совсем недавно. За пять дней более трёх миллионов просмотров, 78 % подписчиков — мужчины. Больше всего из США, затем идут Бразилия, Индия, Великобритания и Германия. И лишь затем Россия — непопулярны у нас в стране железные игры, и не только у женщин. Достаточно посмотреть на географию семинаров нашего друга Дмитрия Клокова, чемпиона мира по тяжёлой атлетике: из нескольких сотен семинаров — всего пара в России. У нас нет моды, денег, времени и сил на спорт — полно других проблем. Плюс повальная спортивная безграмотность — вроде того, что от протеина детей не будет. В итоге я значительно популярнее за границей, чем в России, а инстаграм это демонстрирует: на сотню англоязычных «nice, wow» приходится пара русских «а на фига». 

Публикация от Nataliya Kuznetsova RPS TEAM (@nataliya.amazonka) Окт 13 2017 в 4:26 PDT

Я ни разу не пожалела, что выбрала для себя профессиональный спорт. Иначе, наверное, я бы жила сейчас в Чите, как все мои бывшие одноклассники, и работала бы где-то на бюджетном предприятии

Как я на это реагирую? Да никак. Я не сто долларов, чтобы всем нравиться. Откровенно говоря, у меня и времени нет особо вчитываться — я стараюсь отвечать в меру сил на нормальные вопросы, а глупости просто баню. У меня ежедневно несколько сотен сообщений в инстаграме, столько же в фейсбуке и «ВКонтакте», и, конечно, общаться со всеми нет возможности. Там три типа людей: одни похвалят, другие поругают, а третьим всё равно. Но ведь через три минуты все они забудут, что думали об этой ситуации, а я продолжаю жить в кайф для себя, реализовывать свои мечты, путешествовать, встречаться с интересными людьми. Я ни разу не пожалела, что выбрала для себя профессиональный спорт. Иначе, наверное, я бы жила сейчас в Чите, как все мои бывшие одноклассники, и работала бы где-то на бюджетном предприятии, других мест там нет. Да, меня бы тогда не троллили в интернете и не писали «на фига», но я бы точно не была счастливее. 

Что касается комментариев в реальной жизни — ни разу не было случая, когда кого-то нужно было ставить на место. Это явление исключительно интернета, вернее, Рунета. Хотя я много времени провожу за границей, живу всё же в Москве, и мне здесь комфортно. Сейчас я предпочитаю гостевые выступления (выступления на спортивных мероприятиях или соревнованиях, но без участия в них. — Прим. ред.), открытые тренировки и семинары — это интереснее и, конечно, доходнее соревнований. У меня очень много предложений по фильмам, шоу, постановкам — я соглашаюсь далеко не всегда, но уже принимала участие в съёмках в Израиле, Болгарии, у нас на «Мосфильме». Ещё у меня роль в опере «Манон Леско» в Большом театре.

У меня нет проблем с одеждой, я могу себе позволить хорошо одеваться, многое покупаю за границей. Некоторые вещи шью на заказ, например кожаные куртки и пальто — у моих хороших друзей есть своя фабрика и сеть магазинов. У покупных вещей подгонять приходится обычно талию: женской одежды моих размеров море, но талию у таких вещей приходится вдвое заужать.

Семейные фото предпочитаю не выкладывать в Сеть: должно всё-таки оставаться личное пространство, без чужих взглядов, советов и мнений. Я замужем и очень счастлива, у меня чудесные отношения с моими родителями и родителями мужа. Я желаю всем добиваться успеха, жить полной жизнью и не бояться чужого мнения — плохо о нас думают лишь те, кто хуже нас; а тем, кто лучше, вообще не до нас.