ЗдоровьеКак ожить после праздников: 7 советов
на все времена

Сомневались, стоит ли ставить этот пункт первым, потому что от его очевидности даже неловко. Но порой и банальные вещи требуют напоминаний, и правило пить побольше воды как раз из таких. Во время застолий мы больше едим, чем пьем, а когда пьем, это чаще всего алкоголь или подслащенные напитки. Занудно напоминаем, что наши любимые кофе и чай хоть и помогают открывать глаза по утрам, но в то же время обезвоживают (как и сигареты, соленая еда и жизнь в целом).

У каждого, кроме Шелдона Купера, на счету не один десяток провалившихся попыток съесть очередную пачку Самых Полезных Витаминок — несмотря на это, мы продолжаем надеяться, что однажды их прием войдет у нас в привычку. По опыту знаем, что даже самые скучные дела можно разнообразить, и предлагаем нехитрый прием: купить привлекательные биодобавки. Да, именно потому, что это красиво — для людей определенного склада или настроения жизнерадостный цвет шипучки вроде Doppelherz Vitamin C + Zink или желейность «Супрадин ФрутоМикс» могут стать именно той последней соломинкой, которая сдвинет приобретение полезной привычки с мертвой точки. Напомним, что выбирать биодобавки нужно не наобум, а проконсультировавшись с врачом. 

По запросу «How to recover after Thanksgiving?» поисковик выдает сотни одинаковых статей, и в них есть ценные советы (а кому, как не пережившим ужин в День благодарения, знать всё о переедании). Самый важный, на наш взгляд, в том, чтобы не сажать себя на голодный паек с началом работы, понедельника, 1 февраля или любой другой намеченной даты. В том, чтобы «наказывать» себя голоданием, нет ничего полезного — ни для желудка, ни для эмоционального состояния, ни для организма в целом. Куда лучше постепенно сокращать количество еды, придерживаясь при этом сбалансированного питания. 

Самое трудное во второй половине января — восстановить какой-никакой режим дня. В этом году дело осложняется и длиной новогодних праздников, в которые даже самый дисциплинированный человек не смог бы удержаться от дневного сна. Кроме того, по утрам всё еще темно, а просыпаться даже в сумерках тяжелее — именно с этой не очень приятной составляющей зимы борются производители умных будильников. Независимо от того, есть в доме такой гаджет или нет, перед сном всем стоит дистанцироваться от любых излучающих свет экранов (электронные книги, отражающие свет, ни в чём не виноваты) и устроить спокойный досуг с бумажной книгой или чем-то таким же «ламповым» — после 40 минут без подсветки заснуть действительно легче.

Курочка по зернышку и всё такое — короткие прогулки всё же лучше их отсутствия. Иногда даже зимой бывает погода, прогуляться по которой так и тянет, и не стоит задвигать желание на потом. Даже если между днями, когда улица превращается в каток, а потом в ледяную топь, есть всего пара-тройка безопасных для обуви, ловите момент и выползайте из метро на одну станцию раньше. Вообще микропоходы можно вклинить куда угодно — пройтись в середине рабочего дня в магазин за сигаретами для курящей коллеги будет полезно по крайней мере для одной из вас.

Мы понимаем желание намазать на себя содержимое всех самых полезных банок, чтобы нивелировать «случайные» сигареты, особенную еду, шампанское и все остальные прелести праздников. Тем не менее активный уход (мы сейчас не только про скрабы, но про обилие масок и суперочищающие пенки) может стать для кожи не меньшим раздражителем, чем двухнедельное эпикурейство. Выделите конкретные проблемы — шелушения, высыпания, тусклый цвет лица — и работайте над ними, желательно под присмотром косметолога.

Относится к тем, кто решил продлить новогодние каникулы до неприличной величины и в момент выхода этого текста, скорее всего, спит. Опять же по собственному опыту знаем, как тяжело возвращаться к обычному объему работы, даже если отдых включал в себя не только перекатывание с одной половины дивана на другую с PSP и бутербродом с икрой в руках. Но так как работа рано или поздно настигнет любого, разумнее немного разгрести дела еще на каникулах: так даже когда вы наверняка проспите в первый рабочий день, в офисе не надо будет носиться как ошпаренному.

Фотографии: 1, 2, 3, 4, 5 via Shutterstock