СпортЧем заняться зимой: айсшток, буер и другие виды спорта

Самый очевидный и любимый в России спорт. Даже если в школе физрук гонял вас по близлежащим лесопаркам и вспоминать об этом мучительно, не стоит списывать этот вид спорта со счетов. Во-первых, лыжи, как и бег, обеспечивают аэробные нагрузки — ведь лыжнику приходится двигаться практически без остановки в течение длительного периода времени. Отсюда все знакомые плюсы: повышается выносливость, улучшается работа сердечно-сосудистой системы, укрепляются мышцы бедер, живота и рук. К тому же это отличный способ похудеть, так как во время лыжной прогулки можно не только насладиться белым великолепием вокруг, но и сжечь до шестисот калорий в час. Однако, не стоит забывать о правильной и теплой спортивной форме, так как отморозить себе что-нибудь тоже можно.

Где заняться: в парке у дома, спорткомплекс «Кант», склоны «Целеево», «Золотая Долина».

Если покорение лесов на дедушкиных лыжах кажется вам не слишком захватывающим времяпрепровождением, всегда можно отправиться на склон или уехать в горы со сноубордом. Во время тренировок на доске задействованы все группы мышц, развивается вестибулярный аппарат, укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательные системы. Еще сноуборд закаляет характер и нервную систему — мужества спуститься с горы, надо признаться, хватит не всем. Как и со всеми видами спорта, побочный эффект в виде подтянутой фигуры даст о себе знать только в том случае, если заниматься сноубордом регулярно. Ну и конечно, нужно позаботиться о защите и специальных очках, чтобы покорение гор не закончилось плачевно.

Где заняться: школа «ProBoard», клуб «Горностай», центр «Svoboda».

Пожалуй, самое красивое зимнее активити — это фигурное катание. Разумеется, выполнять изящные пируэты получается не у всех и не всегда, но учитывая все возможности, которые дала нам природа, ни разу не встать на коньки зимой в нашей местности способен только ленивый. Катание на коньках тренирует гибкость, равновесие, помогает укрепить иммунитет и мышцы ног. Кататься можно и в условном парке Горького на районе, и на катке во дворе — всё зависит от желания находиться в одиночестве или среди людей. В любом случае придется не раз столкнуться с твердой поверхностью (возможно, даже не одной частью тела), так что не забывайте про защиту. И шапку. 

Где заняться: катки в парке Горького, Сокольниках, «Планета Лета».

Зимняя разновидность кайтинга, которая только набирает свою популярность в России. Как можно догадаться, зимний кайтинг отличается от обычного кайтсерфинга тем, что вместо водных лыж в нем используются обычные (или сноуборд). Этот спорт зародился в Альпах в 70-е годы и с тех пор распространился по всему миру. Удобство сноукайтинга заключается в том, что кататься можно как с гор, так и по равнине — достаточно ветра, паруса или воздушного змея, а всевозможные трюки делать легче, чем на сноуборде. Единственный минус, пожалуй, в том, что нужно потратиться на экипировку и записаться на занятия, — но, мы уверены, что оно того стоит.

Где заняться: школы «Windschool», «KiteClass», «Кайт БЕRU», «Ветру — да!».

Не только отличный способ вспомнить детство и проверенный способ улучшить настроение, но и довольно полезная вещь: во время спусков и подъемов организм получает кардионагрузку, происходит укрепление сердечной мышцы и нормализуется кровяное давление. Стоит отметить, что санки сейчас — очень популярное активити на альпийских курортах, поэтому стоит забыть о стеснении, взять салазки и пойти на любимую с детства горку. И не забудьте позаботиться о непромокаемой теплой одежде, а то простудитесь.

Где заняться: где угодно.

Самый неочевидный спорт из нашего списка, история которого берет начало еще во времена Петра I, когда тот уже прорубил окно в Европу и увидел там много интересного. Император просил расчищать снег перед Зимним дворцом и забавлялся тем, что рассекал на специальной лодке по льду перед своим домом. Сейчас уже необязательно быть царских кровей для того, чтобы освоить буер, нужно лишь сильное желание записаться в клуб и полностью посвятить свои выходные и себя этому делу. Буер — это парусная лодка на коньках, очень похожая на яхту. Кататься на ней уж точно непривычно, но чтобы научиться ею управлять, нужно пройти инструктаж или даже курс — задание это не из простых.

Где заняться: парусная академия, яхт-клубы «Изумруд», «Балтиец», школа «WindRider».

Айсшток называют баварским керлингом — зародился он, понятно, в Баварии и ее окрестностях, то есть местности с большим количеством водоемов, которые замерзают зимой. Игра в айсшток отличается тем, что в ней не задействованы щетки и в целом правила гораздо легче. Суть соревнования состоит в том, чтобы участники бросали на лед спортивные снаряды так, чтобы они доскользили как можно ближе к мишени. В игре принимают участие восемь человек, поэтому айсшток развивает социальные навыки, кроме того, что помогает держать в тонусе мышцы рук и улучшает выносливость.

Где заняться: катки «Русская Зима», московский городской гольф-клуб.

Мороз на улице отнюдь не повод перестать бегать, мы уже говорили. Он заставляет работать все мышцы тела, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы и, не будем забывать, сжигает калории. В пользу зимнего бега можно привести множество аргументов. Например, морозный воздух вентилирует легкие и укрепляет иммунитет, вы закаляетесь и худеете гораздо быстрее, так как организм сжигает больше калорий из-за того, что еще и активно пытается согреться. Однако очень важно обзавестись теплым спортивным костюмом и в целом не перестараться — если на улице холоднее –15, лучше переместиться в спортзал, иначе занятия чреваты воспалением легких.

Где заняться: поодиночке — в парке, или присоединиться к одному из многочисленных беговых сообществ — «Moskva River Runners», «Girl&Sole», «Nike Running Russia», «Mint Running Club», «adidas Running».

Если вы не подозревали, что игра в снежки называется таким именем, да и еще официально считается спортом, то у нас для вас новости — это действительно так. Именно в спортивное состязание юкигассен обычная детская игра трансформировалась в Японии (способ привлечь туристов к горному курорту Сева-Синдзан) и стала командным спортом, который широко распространился в снежных европейских странах: Норвегии, Швеции и Финляндии, ну и России, конечно. Однако цель игры состоит не только в том, чтобы закидать ближнего снегом, а в том, чтобы дорваться до флага противника и захватить его.

Где заняться: питерская группа юкигассен обещала устроить что-то и для москвичей, но ничто не мешает организовать игру по правилам самостоятельно.

Хоккей почти всегда ассоциируется с агрессивными мужчинами и выбитыми зубами, но, признаем, профессиональный хоккей намного опаснее любительской игры. Для начала от ваc потребуется лишь умение стоять на коньках, а ловкость и выносливость выработаются в процессе — зато пока их приобретете, здорово укрепите все мышцы тела, и нижние, и верхние. Разумеется, стоит позаботиться о необходимом инвентаре и защите: понятно, что только трус не играет в хоккей, но зубы всем еще пригодятся.

Где заняться: на районном стадионе, в парке Горького, школы хоккея вроде «Ice Profy».

 Фотографии: 1, 2, 3, 4, 5, cover image via Shutterstock